Esimene treening Garmin Coachi poolmaratoni plaanis

-


 


Alustasin täna oma esimest treeningut Garmin Coachi poolmaratoni plaanis Treener Jeffi juhendamisel.

Tee saab olema pikk – 19 nädalat – aga samm korraga ja küll ma jõuan!

Minu kehakaal on hetkel 117 kg, jalad olid juba enne trenni pisut paistes ja liikumine tundus raske.
Aga samas oli see esimene samm edasi!

Tänane jooksutreening

  • Läbisin 0,88 km ajaga 9 minutit

  • Keskmine tempo 10:13 min/km

  • Keskmine pulss 127 lööki minutis

Lisaks jooksule kõndisin enne trenni 2,67 km ja pärast jooksu veel 0,91 km.
Need olid küll plaanivälised, aga näitavad hästi, et ka väikesed lisasammud loevad ja aitavad mul vormi paranemisele kaasa.

Aga kuhu ma teel olen?

Minu eesmärk on joosta Tartu Linnamaratonil 4. oktoobril Poolmaraton (21,1 km).

Selleks, et seda realistlikult saavutada, liitusin Garmin Coachi 19-nädalase treeningplaaniga, mida juhendab maailmakuulus jooksutreener Jeff Galloway.

Täna oli esimene treening sellest kavast – teekond on alles algamas!

See treeningprogramm on üles ehitatud nii, et 1. augustiks oleksin võimeline poolmaratoni distantsi läbima.
See annab mulle veel kaks kuud peenhäälestust enne päris võistlust.

Jeff Galloway meetod, mis kombineerib jooksmist ja kõndimist, sobib ideaalselt minu hetkeolukorrale – eesmärk pole lihtsalt joosta, vaid teha seda targalt ja samm-sammult.

Mis edasi?

  • Järgin Jeff Galloway treeningplaani, et samm-sammult tugevamaks saada.

  • Panen paika realistlikud vaheeesmärgid ja jälgin arengut.

  • Jälgin tervist – kaalu, veresuhkrut, vererõhku – ning teen vajalikud kohandused.

Kui Jumal lubab ja tervist annab, saab sellest unistusest reaalsus.
Minu ülesanne on lihtsalt mitte alla anda ja teha samm korraga.



Tiit Luht

#väljakutse #poolmaraton #tervis #eneseareng #motivatsioon #TartuLinnamaraton #liikumine #Garmin #treeningplaan #JeffGalloway


Kommentaarid

Postita kommentaar

Populaarsed postitused

Wall Streeti Intrigantide Mäng: Michael Lewise „Raha iga hinnaga“ süvitsi

-
Kujutis
Sukeldu Wall Streeti maailma Michael Lewise „Wall Streeti pokker: Raha iga hinnaga“ abil Kui oled kunagi unistanud sellest, et saaksid piiluda Wall Streeti kulisside taha, siis Michael Lewise raamat „Wall Streeti pokker: Raha iga hinnaga“ avab sulle ukse maailma, kus ei ole kohta igavale igapäevasele elule. See pole pelgalt raamat; see on sukeldumine finantsmaailma, kus valitsevad korruptsioon, reetmine, suured rahad ja suurte panustega mängud. Michael Lewise teos viib sind kohe pärast esimesi lehekülgi täiesti teise reaalsusesse - maailma, kus iga samm võib tähendada tõusu või langust, kus risk on kõikehõlmav ja tunded on äärmuslikud. See raamat ei ole ainult kuumad ärivõtted ja numbrite mäng, see on kogu süsteemi elu ja hing, mis muudab Wall Streeti mitte ainult rahanduse, vaid ka inimeste elu põnevaks ja sageli hirmutavaks. Raamat algab 1986. aasta alguses, kus üks mees - Salomon Brothersi juhatuse esimees John Gutfreund - loob oma strateegia, mis saadab laineid tervele finantsmaail...
Loe rohkem »

Armastuse aastaring: inspireeriv pilguheit armastuse sügavustesse

-
Kujutis
Ursula Zimmermanni raamat „Armastuse aastaring“ on lummav teos, mis kutsub lugejat rännakule armastuse olemusse. Selle raamatu külgedel avaneb naise siseilm, kus tärkamised ja varjud loovad kauneid kontraste – sarnaselt looduse aastaringile, kus on nii õitsemist kui ka loojangut. Raamat on väljendusrikas ja tundlik, näidates, kuidas armastuse energia suudab tervendada ja muuta. See räägib nii andmise rõõmust kui ka tänulikkuse olulisusest, mis aitavad südant juhtida helgema tuleviku poole. Ursula Zimmermanni sõnad ei ole pelgalt romantilised – need on ka praktilised ja elutargad. Need lood inspireerivad, panevad mõtlema ja tuletavad meelde, et armastus ei hävi, vaid püsib meiega alati, kui vaid otsustame seda uskuda ja kogeda.   Raamatu autor kutsub meid usaldama armastuse tervendavat jõudu. See on pühendatud neile, kes juba teavad armastuse väärtust, ja neile, kes alles otsivad viisi seda enda ellu vastu võtta.  „Armastuse aastaring“ on ideaalne kaaslane neile, kes otsi...
Loe rohkem »

Usuteekond, mis ei ole alati sirge

-
Kujutis
Minu lugu ei ole alati sirge ega selge, aga selline ta on, just nagu iga inimese teekond. On päevi, kus tundub, et usuteekond on jõudnud pausi peale, ja siis on neid hetki, mil kõik jälle liikumisse tõuseb. Minu jaoks ei ole usulugu ainult sõnad ja tegevused, see on midagi, mis on läbi elu voolanud, isegi siis, kui ma pole alati olnud teadlik. Kõik algas tegelikult juba ammu, võib-olla 35-40 aastat tagasi, kui mul oli esimene kokkupuude Jeesusega. Nõukogude ajal tulid ühed inimesed minu juurde tänaval ja rääkisid mulle Jeesusest. Nad andsid mulle isegi brošüüri, mis viis mind edasi. Läksin sinna kogudusse ja hakkasin kuulama Sõna. Kõik algas justkui selle kaudu, nagu Piibel ütleb - usk tuleb kuuldust ja kuuldu tuleb Jumala sõnast. Ma hakkasin uskuma. Kirikus käies ja Piibli sõnaga tuttavaks saades muutus mu elu järk-järgult. Olin valmis jagama seda sõnumit ka teistele, rääkisin Jeesusest, käisin ristimisel ja liitusin Eesti Metodisti kirikuga. Hiljem, kui Eestis tekkis uus liikumine - ...
Loe rohkem »