Minu kogemus veresuhkru jälgimise ja kaalu langetamisega

-
 

Kui hakkasin veresuhkrut jälgima, oli see alguses üllatav ja ausalt öeldes veidi ehmatav. Kui arst mõõtis mu veresuhkru esimest korda, oli see üle 14, selgelt liiga kõrge. Sain kaasa glükoosi mõõtmise süsteemi Ruby, mis osutus suureks abiliseks.

Alustasin väga teadlikult. Kõigepealt õppisin, millised toidud minu veresuhkrut mõjutavad. Näiteks sain teada, et kartul, mille ma varem nii igapäevaselt sõin, muutub kehas suhkruks (tärklise tõttu). Sama lugu on valge jahuga toodete ja isegi piimatoodetega, kuna need sisaldavad laktoosi ehk piimasuhkrut. Hakkasin neid vältima ja eelistama madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid, nagu köögiviljad, tatar ja herned.

Algul mõõtsin veresuhkrut mitu korda päevas. See andis mulle selge pildi, kuidas erinevad toidud mu keha mõjutavad. Pärast paari nädalat hakkas asi juba loogilisemaks muutuma, sain aru, mida süüa ja milliseid asju vältida.

Kõigest kuu ajaga on toimunud suur muutus. Olen suutnud veresuhkru kontrolli alla saada ilma tablettideta, see oli alguses vajalik, kuid praegu püsib tase normis ainult toitumise muutmisega. Lisaks olen selle ajaga kaotanud üle 8 kilo ilma eriliste treeningute või intensiivse liikumiseta.

Mida ma olen õppinud:

  1. Suhkrud ja kiired süsivesikud. Nende vältimine on oluline. Valge leib, suhkrurikkad joogid ja isegi kartul olid minu jaoks suurimad „süüdlased“.

  2. Madala glükeemilise indeksiga toidud. Tatar, köögiviljad, herned ja muud aeglaselt imenduvad toidud aitavad hoida veresuhkru stabiilsena.

  3. Jälgimine on võtmetähtsusega. Mõõtmine õpetas mind mõistma, kuidas erinevad toidud ja isegi söögikordade ajastus mu keha mõjutavad.

Kõigest kuu aja jooksul on minu tervis muutunud märgatavalt paremaks. Veresuhkur on kontrolli all, kaal langeb ja enesetunne on palju energilisem. Kui oled kaalunud midagi sarnast proovida, siis soovitan soojalt, juba väikesed muudatused võivad tuua suure erinevuse!



Kommentaarid

Postita kommentaar

Populaarsed postitused

Wall Streeti Intrigantide Mäng: Michael Lewise „Raha iga hinnaga“ süvitsi

-
Kujutis
Sukeldu Wall Streeti maailma Michael Lewise „Wall Streeti pokker: Raha iga hinnaga“ abil Kui oled kunagi unistanud sellest, et saaksid piiluda Wall Streeti kulisside taha, siis Michael Lewise raamat „Wall Streeti pokker: Raha iga hinnaga“ avab sulle ukse maailma, kus ei ole kohta igavale igapäevasele elule. See pole pelgalt raamat; see on sukeldumine finantsmaailma, kus valitsevad korruptsioon, reetmine, suured rahad ja suurte panustega mängud. Michael Lewise teos viib sind kohe pärast esimesi lehekülgi täiesti teise reaalsusesse - maailma, kus iga samm võib tähendada tõusu või langust, kus risk on kõikehõlmav ja tunded on äärmuslikud. See raamat ei ole ainult kuumad ärivõtted ja numbrite mäng, see on kogu süsteemi elu ja hing, mis muudab Wall Streeti mitte ainult rahanduse, vaid ka inimeste elu põnevaks ja sageli hirmutavaks. Raamat algab 1986. aasta alguses, kus üks mees - Salomon Brothersi juhatuse esimees John Gutfreund - loob oma strateegia, mis saadab laineid tervele finantsmaail...
Loe rohkem »

Armastuse aastaring: inspireeriv pilguheit armastuse sügavustesse

-
Kujutis
Ursula Zimmermanni raamat „Armastuse aastaring“ on lummav teos, mis kutsub lugejat rännakule armastuse olemusse. Selle raamatu külgedel avaneb naise siseilm, kus tärkamised ja varjud loovad kauneid kontraste – sarnaselt looduse aastaringile, kus on nii õitsemist kui ka loojangut. Raamat on väljendusrikas ja tundlik, näidates, kuidas armastuse energia suudab tervendada ja muuta. See räägib nii andmise rõõmust kui ka tänulikkuse olulisusest, mis aitavad südant juhtida helgema tuleviku poole. Ursula Zimmermanni sõnad ei ole pelgalt romantilised – need on ka praktilised ja elutargad. Need lood inspireerivad, panevad mõtlema ja tuletavad meelde, et armastus ei hävi, vaid püsib meiega alati, kui vaid otsustame seda uskuda ja kogeda.   Raamatu autor kutsub meid usaldama armastuse tervendavat jõudu. See on pühendatud neile, kes juba teavad armastuse väärtust, ja neile, kes alles otsivad viisi seda enda ellu vastu võtta.  „Armastuse aastaring“ on ideaalne kaaslane neile, kes otsi...
Loe rohkem »

Usuteekond, mis ei ole alati sirge

-
Kujutis
Minu lugu ei ole alati sirge ega selge, aga selline ta on, just nagu iga inimese teekond. On päevi, kus tundub, et usuteekond on jõudnud pausi peale, ja siis on neid hetki, mil kõik jälle liikumisse tõuseb. Minu jaoks ei ole usulugu ainult sõnad ja tegevused, see on midagi, mis on läbi elu voolanud, isegi siis, kui ma pole alati olnud teadlik. Kõik algas tegelikult juba ammu, võib-olla 35-40 aastat tagasi, kui mul oli esimene kokkupuude Jeesusega. Nõukogude ajal tulid ühed inimesed minu juurde tänaval ja rääkisid mulle Jeesusest. Nad andsid mulle isegi brošüüri, mis viis mind edasi. Läksin sinna kogudusse ja hakkasin kuulama Sõna. Kõik algas justkui selle kaudu, nagu Piibel ütleb - usk tuleb kuuldust ja kuuldu tuleb Jumala sõnast. Ma hakkasin uskuma. Kirikus käies ja Piibli sõnaga tuttavaks saades muutus mu elu järk-järgult. Olin valmis jagama seda sõnumit ka teistele, rääkisin Jeesusest, käisin ristimisel ja liitusin Eesti Metodisti kirikuga. Hiljem, kui Eestis tekkis uus liikumine - ...
Loe rohkem »